Einen Fersensporn kann man durch gezielte Präventionsmaßnahmen vermeiden. Tragen Sie gut gepolsterte und bequeme Schuhe, die den Fuß optimal stützen und Fehlbelastungen verhindern. Einlagen können zusätzlichen Schutz bieten, besonders bei Fußfehlstellungen wie Senk- oder Hohlfüßen. Regelmäßige Dehnübungen für die Wadenmuskulatur und die Plantarsehne halten die Fußstrukturen flexibel und verringern den Druck auf die Sehnenansätze. Vermeiden Sie Übergewicht, da es die Belastung auf die Füße erhöht, und reduzieren Sie Aktivitäten, die zu wiederholter Überlastung führen, wie intensives Laufen auf harten Untergründen. Eine bewusste Pflege und Entlastung der Füße sind essenziell, um die Entstehung eines Fersensporns zu verhindern.