Bei einem Spitzfuß helfen gezielte Dehnübungen und Kräftigungsübungen, um die Muskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit zu verbessern. Einige effektive Übungen sind:
- Wadendehnung: Stellen Sie sich mit den Händen an einer Wand ab und beugen Sie ein Bein, während das andere Bein gestreckt bleibt. Drücken Sie die Ferse des gestreckten Beins nach unten.
- Zehen heben: Setzen Sie sich hin und versuchen Sie, die Zehen des betroffenen Fußes nach oben zu ziehen, um die Wadenmuskulatur zu dehnen.
- Fersen- und Zehenstand: Stehen Sie auf den Zehen und senken Sie sich dann langsam auf die Fersen ab.
- Fußkreisen: Kreisbewegungen mit dem Fuß machen, um die Gelenke zu lockern.
Diese Übungen sollten regelmäßig unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.