Welche Übungen helfen bei einem Spitzfuß?

Bei einem Spitzfuß helfen gezielte Dehnübungen und Kräftigungsübungen, um die Muskulatur zu entspannen und die Beweglichkeit zu verbessern. Einige effektive Übungen sind:

  1. Wadendehnung: Stellen Sie sich mit den Händen an einer Wand ab und beugen Sie ein Bein, während das andere Bein gestreckt bleibt. Drücken Sie die Ferse des gestreckten Beins nach unten.
  2. Zehen heben: Setzen Sie sich hin und versuchen Sie, die Zehen des betroffenen Fußes nach oben zu ziehen, um die Wadenmuskulatur zu dehnen.
  3. Fersen- und Zehenstand: Stehen Sie auf den Zehen und senken Sie sich dann langsam auf die Fersen ab.
  4. Fußkreisen: Kreisbewegungen mit dem Fuß machen, um die Gelenke zu lockern.

Diese Übungen sollten regelmäßig unter Anleitung eines Physiotherapeuten durchgeführt werden.