Dehnübungen können bei einem Fersensporn helfen, die Spannung in der Plantarsehne und der Wadenmuskulatur zu verringern.
Eine effektive Übung ist die Wadendehnung an der Wand: Stellen Sie sich mit den Händen an eine Wand, ein Bein nach hinten gestreckt und das vordere gebeugt, und drücken Sie die hintere Ferse fest in den Boden. Ebenso hilfreich ist die Plantarfasziendehnung, bei der Sie im Sitzen ein Bein über das andere legen und die Zehen des betroffenen Fußes vorsichtig nach oben ziehen, um die Fußsohle zu dehnen. Eine weitere Möglichkeit ist die Handtuchdehnung: Legen Sie ein Handtuch um die Fußballen und ziehen Sie es sanft zu sich hin. Regelmäßige Wiederholungen fördern die Heilung und lindern die Beschwerden.