Um zu verhindern, dass eine Achillessehnenruptur sich verschlimmert oder der Heilungsprozess behindert wird, sollten Sie folgende Dinge vermeiden:
- Frühzeitige Belastung: Vermeiden Sie intensive körperliche Aktivitäten wie Laufen, Springen oder das Abrollen über die Ferse, bevor die Sehne vollständig stabil ist.
- Ignorieren von Schmerzen: Schmerzen sind ein Warnsignal. Sie sollten den Heilungsprozess nicht durch Überlastung gefährden.
- Keine Ruhigstellung: Andererseits kann zu lange Inaktivität zu Verkürzungen der Sehne und Muskelschwäche führen.
- Falsches Schuhwerk: Tragen Sie keine flachen oder instabilen Schuhe, die die Achillessehne zusätzlich belasten könnten.
- Fehlende Physiotherapie: Eine unzureichende Rehabilitation erhöht das Risiko von Fehlbelastungen und erneuten Verletzungen.
Eine konsequente Schonung und eine gezielte Rehabilitation sind entscheidend, um die Heilung optimal zu unterstützen.