Wärme oder Kälte bei Außenbandriss?

Bei einem Außenbandriss ist Kälte in den ersten 48 Stunden nach der Verletzung in der Regel die beste Wahl. Eis oder kalte Kompressen helfen, Schwellungen und Schmerzen zu lindern, indem sie die Durchblutung verringern und Entzündungen reduzieren. Kälte sollte jedoch nicht direkt auf die Haut angewendet werden, sondern in ein Tuch gewickelt, um Erfrierungen zu vermeiden.

Wärme sollte in der akuten Phase vermieden werden, da sie die Schwellung verstärken kann. Sie kann jedoch ab der zweiten Heilungswoche sinnvoll sein, um die Durchblutung zu fördern und die Muskulatur zu entspannen. Wärme kann auch während der Rehabilitation hilfreich sein, um die Beweglichkeit des Gelenks zu verbessern.